夏日的海边，空气清新，悠扬的乐音从身后的木屋传来．．．
我们赤脚站在地上，绚烂的阳光洒在海面，粼粼波光，像在唱一首关丽的歌．．．
                                             ——怀慈

SB-012 呼吸、放松与微笑
   制作人：郭怀慈
   制作群：冥想设计、导引：郭怀慈
发行日期：2007/11/29

▼ SD-4002 我入山林看花去（大自然冥想放松法）
『大自然冥想放松法』当我们需要和大自然的力量与智慧连结时，这个冥想法就是很好的陪伴；
而且，每一次都会有不同的乐趣和收获。
我们慢慢的张开双手，让阳光、空气和青草的香味，透过皮肤的毛细孔、透过每一个呼吸，
进入我们的身体，充满我们的体内；我们知道，这是大自然给予我们的祝福。

 01.前言导听

02.大自然冥想放松法（15分钟版导引）
03.大自然冥想放松法（30分钟版导引）



 

音乐冥想 导引人：郭怀慈
『怀慈的声音如天鹅绒般… 充满丰富的感官与层次表现…就像似在为你承诺美好的每一天… 』~~Hans de Back/汉斯欧洲最优秀声音治疗师之一

呼吸。放松 与 ~~ 微笑 郭怀慈的音乐冥想 声 活 书 2
我入山林看花去。（大自然冥想放松法）

郭怀慈：透过「音乐冥想」的方式，可以帮助更多的人与内在的自己相遇。
国际钻石呼吸疗法治疗师 / 华人地区第一位受到德国总会认证，列名推荐的系统排列治疗师/
国际系统排列协会创会会员 / 中国国家认证心理咨询师

来自国际心灵疗愈专业领域的推荐/This guiding meditation series has been sincerely recommended by:
Bert and Sophie Hellinger/伯特?6?4海宁格及其夫人苏菲?6?4海宁格~
德国家族系统排列 心理治疗法 创始人：
很高兴听到妳在我们的课程里获得了灵感与启发，且如今妳也在做相同的事。
Devapath/德瓦帕斯 ~ 德籍呼吸治疗师、奥修钻石呼吸机构创办人 ：
怀慈总是用她一贯美妙的声音，温柔地带领着听者踏入最美的呼吸与冥想空间.
Hans de Back/汉斯 ~ 欧洲最优秀声音治疗师之一 ：
听见怀慈宛如天鹅绒般的声音，就仿若听见了夏日晨曦中的微风…。
吕旭亚~吕旭立基金会董事、淡江大学教育心理与谘商研究所助理教授
在美丽的音乐里，让怀慈温柔而支持的声音引导着，体验深度的放松…..
张德芬~ 畅销书作家、前台视主播：
她的声音，她的临在，跟她的人一样，都充满了质感。
赖佩霞~身心灵疗愈工作者、音乐人：
静、定、微笑～还有什么比这个更能净化地球？…在怀慈的引导下，它~~就在你的鼻尖！

1,呼吸。放松 与 ~~ 微笑 郭怀慈的音乐冥想 声 活 书 2
我入山林看花去。（大自然冥想放松法）

2,『大自然冥想放松法』：我们慢慢的张开双手，让阳光、空气和青草的香味，透过皮肤的毛细孔、透过每一个呼吸，进入我们的身体，充满我们的体内；我们知道，这是大自然给予我们的祝福。

1. 前言导听 ---『当我们需要和大自然的力量与智慧连结时，这个冥想法就是很好的陪伴；而且，每一次都会有不同的乐趣和收获。 』 3’08’’
2. 大自然冥想放松法 15分钟 导引版 17’13’’
3. 大自然冥想放松法 30分钟　导引版　 28’11’’
建议使用时机：当你感到无精打采、失去活力、身体疲惫时…

贴心的提醒；
若您是第一次聆听本张专辑，建议您在听完前言导听之后，先从30分钟版导引听起，它将带领您经验一个完整的冥想过程。之后，您可视时间的允许及需求，选择聆听15分钟（短版）或30分钟（长版）的导引，让自己进入音乐/冥想的深度放松世界。

开车时请勿聆听
每天只要短短几分钟 就可以得到深度放松的最佳选择

3、呼吸。放松 与 ~~ 微笑 郭怀慈的音乐冥想 声 活 书 2
我入山林看花去。（大自然冥想放松法）

Audible traces
of prints
that words left behind
in the soil of my mind
Good Vibrations, Hans de Back

（怀慈）的声语 在我心深处
留下了抹不去的记印
~ Hans de Back/汉斯

我是郭怀慈
是助人工作领域的学习者与工作者
生命的经验、心灵的成长与分享
让我更单纯地相信
在一「呼」一「吸」之间，有一条优美的弧线
这条弧线
挂在嘴角 叫做～～微笑
走在身体 唤做～～灵气

她们是心灵能量花园里闪闪发亮的光点
这些光点，好似童话故事里泛着月光的白色鹅銮石
引着人从幽黑的森林里走出….

邀约你来静听
一起进入音乐冥想

从此

自在呼吸 深度放松 　再度～～微笑～～
 

音乐冥想的能量 大的令人惊奇 也美得令人惊奇
很早就发现，我在『声音』里，总能寻得许多、获得许多；也许是婴儿时期一次无心的意外，让我轻轻与死亡擦身而过，敏感的生命天线反而因此打开－童年时与外婆携手共听寺庙里的晨昏梵呗、少年时期的民歌轻唱、及长寻求安定时自己轻声地静心诵吟….『声音』进我耳里、入我心里，反透出来的，是一粒粒闪闪发亮的光点。这些光点，连成了一座座能量的光桥，让我得以飞翔在身、心、灵广阔无垠的天际。
之后，在音乐冥想学习、经验与分享路上的多年行旅，让我了解到我可以用自己声音的能量，让人放松、放心、放下、自由，这，总带给我莫大的喜悦。常常，音乐冥想课堂上的朋友问我：『「音乐冥想」是什么？妳真正想带领我们到哪里去？』我会说：『「音乐冥想」让我们在同一个频率里，呼吸、陪伴、感受、放松。我们没有要往哪里去，当下就是最美好的状态。当然，如果你在经历过这一切之后，嘴角边能浮出一抹微笑，那就－更－好－了。』

 关于　『大自然冥想放松法』」
「大自然冥想」法的基本概念来自于海文机构(Haven Institute)的麦基卓和黄唤详老师(Jock Mckeen, M.D. & Bennet Wong, M.D.)。当麦基卓老师以他充满戏剧性的语调，带着我们上天下海、和自己的力量连结的时候，我却是结结实实的睡着了，根本不记得在这个过程中曾经去过哪些地方；奇怪的是，在最后要结束的时候，我却突然准时的醒过来。一直到第3次听Jock老师带领同样的冥想，我才算是听到了完整版。
这也是很多朋友刚接触冥想的时候会有的疑虑。有的人从头睡到尾，所以担心这个冥想可能对自己没有帮助；有的人则认为自己一直都在清醒的状态，是不是没有进入状况，所以不会有效果呢？
以当时老师们的回答，和我自己后来的体验，我发现我们可以完全信任潜意识的带领，不管意识上是不是理解和记得，潜意识有它自己的运作方式，它会帮我们决定哪些部份需要浮上意识来理解，哪些部份可以留在广大的潜意识海洋里，让它自行运作。
对于现代人来说，不是每个人都有机会，可以随时亲近大自然；所以，当我们需要和大自然的力量和智慧连结的时候，这个冥想就是很好的陪伴，而且每一次都会有不同的乐趣和收获。
背景音乐 ：『我的心在法国苏活系列/ 普罗旺斯的幸福阳光』#8「记忆中的风」 身体工房代理/风潮音乐发行

『大自然冥想放松法15分钟版导引』、『大自然冥想放松法30分钟版导引』
本音乐冥想导引使用音乐：『我的心在法国苏活系列/ 普罗旺斯的幸福阳光』身体工房代理/风潮音乐发行
简洁、轻巧又带着甜美的旋律线条，向阳光般从空中洒落。幸福的感觉就这样随着音乐中的阳光，沁入肌肤的每一个毛细孔，苏活身体的每一个细胞。（音乐情境描写：许嫚烜资深音乐人）

导引逐字稿请参考『回家的路上 ~ 郭怀慈 的 音乐冥想 声活书』

01.前言导听
02.大自然冥想放松法（15分钟版导引）
03.大自然冥想放松法（30分钟版导引）

▼ SD-4003 纯净之旅（中脉七轮冥想放松法）
『中脉七轮冥想放松法』领人走入一趟最纯净的精神之旅，蕴藏的能量将被释放出来，
那些被压抑的感情和感觉也将会得到纾解。
轻柔地开启你的脉轮，使你更加有活力。这些作用都会在你体内自然发生，
因此你只要让自性当中的想象来感觉，放松的让内在智慧来运作。

01.前言导听
02.中脉七轮冥想放松法（15分钟版导引）
03.中脉七轮冥想放松法（30分钟版导引）

▼ SD-4004 爱与祝福。永远都在（生命之河冥想法）
『生命之河冥想法』带您进入一种奇妙的、温柔的、安静的氛围。
让人记起生命本身无穷的爱和超越时空的祝福。

01.前言导听
02.生命之河冥想法（15分钟版导引）
03.生命之河冥想法（30分钟版导引）